Idræt i dagtimernes 9 bevægelsesværdier
Har du nogensinde overvejet om du lever ’et sundt liv’?
Det har vi. Derfor har Idræt i dagtimernes lavet 9 bevægelsesværdier, som er de værdier og rammer, vi ønsker at sætte for idrætten her hos os. Bevægelsesværdierne indrammer både vores værdier og en række bevægelsesanbefalinger, som stemmer overens med sundhedsstyrelsens anbefalinger for bevægelse og motion.
Nedenfor kan du se illustrationer af vores 9 bevægelsesværdier.
|
Åbent fællesskab Idræt i dagtimerne er et åbent idrætsfællesskab. Vi ønsker at skabe et fællesskab, hvor der er plads til alle. Vi bestræber os på at være åbne, og inviterer nye medlemmer med ind i fællesskabet, da fællesskab gennem motion og bevægelse kan være med til at bekæmpe ensomhed, bryde sociale barrierer og give et større overskud i hverdagen.
|
|
|
Øget bevægelighed Vidste du, at det anbefaledes at du mindst 2 gange om ugen af minimum 10 minutters varighed laver udstrækningsøvelser for at vedligeholde eller øge din krops bevægelighed? Derfor har vi ved Idræt i dagtimerne også et bredt udbud af aktiviteter, som hjælper med at træne netop din bevægelighed. Du kan læse mere om sundhedsstyrelsen anbefalinger for bevægelse og træning her: https://www.sundhed.dk/borger/forebyggelse/livsstil/fysisk-aktivitet/ |
|
|
|
Træn din balance Vidste du, at det anbefaledes, at du regelmæssigt laver balanceøvelser for at vedligeholde eller øge din balanceevne, og at dette også er med til at mindste risikoen for at falde? Derfor har vi ved Idræt i dagtimerne også et bredt udbud af aktiviteter, som hjælper med at træne netop din balanceevne. Du kan læse mere om sundhedsstyrelsen anbefalinger for bevægelse og træning her: https://www.sundhed.dk/borger/forebyggelse/livsstil/fysisk-aktivitet/ |
||
|
Trygge rammer Idræt i dagtimerne vil skabe trygge og hyggelige rammer omkring idrætten for både instruktører og medlemmer. |
||
|
Styrk muskler og knogler Vidste du, at det anbefaledes at du mindst 2 gange om ugen laver styrkeøvelser for at vedligeholde muskel- og knoglestyrken, og at det skal være af mindst 20 minutters varighed? Og at tung styrketræning desuden er med til at styrke signalet mellem hjernen og kroppen? Derfor har vi ved idræt i dagtimerne også et bredt udbud af aktiviteter, som hjælper med at træne netop dine muskler og knogler. Du kan læse mere om sundhedsstyrelsen anbefalinger for bevægelse og træning her: https://www.sundhed.dk/borger/forebyggelse/livsstil/fysisk-aktivitet/ |
||
|
Socialt samvær Ved Idræt i dagtimerne er socialt samvær en stor del af det at gå til idræt. Vi prioriterer at skabe rum for gode snakke, kaffe og hyggeligt samvær med andre mennesker. Derfor er 3. halvleg også en fast del af mange af vores hold. Her kan man mødes over en kop kaffe efter træning. Desuden har vi en bred vifte af arrangementer, som du kan deltage i, og som også er en god måde at lære andre at kende på. Du kan holde løbende øje med vores arrangementer på vores hjemmeside: |
||
|
Bekæmp ensomhed Har du nogensinde følt dig ensom? Måske efter du stoppede med at arbejde eller måske fordi du blev ramt af sygdom? Ensomhed er en følelse, vi alle kender, derfor er det vigtigt, at vi står sammen om at bekæmpe den. Med idrætten som samlingspunkt er Idræt i dagtimerne med til at skabe rum og plads til at danne nye relationer til andre mennesker nær ved dig. Derfor er socialt samvær også en af vores 9 bevægelsesværdier. |
||
|
Aktivt frirum Idræt i dagtimerne vil være et frirum i hverdagen. Derfor tilbyder vi sociale aktiviteter, hvor diagnoser og samfundskasser bliver lagt på hylden, og i stedet sættes idrætten i fokus. Idrætten danner rammer for fysisk aktivet og ro til hovedet. |
||
|
Få pulsen op Vidste du, at det anbefaledes, at du er aktiv mindst 30 minutter om dagen, og at der minimum 2 gange om ugen skal indgå høj intens aktivitet? Høj intens aktivitet betyder, at man er forpustet, og har svært ved at føre en samtale. Ved Idræt i dagtimerne tilbyder vi flere forskellige aktiviteter med mulighed for høj intensitet. Du kan læse mere om sundhedsstyrelsen anbefalinger for bevægelse og træning her: https://www.sundhed.dk/borger/forebyggelse/livsstil/fysisk-aktivitet/ |
